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腹筋を鍛えてズレを防ぐ骨盤矯正

エステや整体に通って骨盤矯正している方もいますが、自宅で簡単にストレッチすることができます。お風呂上りにテレビを見ながら5分ほどストレッチするだけですから簡単です。一番簡単な方法は、肩幅に足を広げ左右に回転させます。それぞれ、15~20回回転させるのが理想で、なるべく大きく腰を回します。前後に腰を振る方法も骨盤矯正することができます。この方法も15~20回ぐらいが理想で、両方合わせても5分ほどでできます。意外に腹筋を鍛えることも骨盤矯正にもなります。筋肉の衰えもズレの原因と言われているので、筋肉をアップすることでズレを防ぐこともできます。腹筋を鍛えるには、腹直筋が一番効果的ですが、ひねる方法もおすすめです。バランスボールなどを使った方法もありますが、同時にシェイプアップ効果が期待できるのも嬉しいと思います。

色々な方法が骨盤矯正にはある

骨盤が下がってしまったりすると、どうしても体に良くないのは知っているかもしれません。体型がどうしても前係になってしまい、猫背になってしまったりと他のことで余計に負担がかかってしまうという事だってあるようです。また、骨盤が開いてしまったりすると、体重が増えてしまう恐れがあるようです。実際に、なかなか体重が落ちないという人がいるかもしれませんが、一つの原因としてこれがあるのかもしれません。色々な矯正方法があるようです。接骨院などに行って直してもらうという方法も一つにあるかもしれませんし、自宅でタオルなどを使って矯正する方法もネットなどで出ているので、それを上手く利用してみる価値はあるんじゃないかなと思います。骨盤を上げるだけで、スタイルなども良くなると言いますし、一度骨盤矯正を試してみると良いかもしれません。

骨盤矯正ベルトで生理痛緩和

多分、寝込んだりすることはないのですが、生理期間中には生理痛があり、始まる前にも生理前症候群があるので、月のほとんどが嫌な気分で過ごす事が多いです。生理痛もそれほどの痛みはありませんが、薬を飲まないと辛いのでいつも始まってすぐに市販の薬を飲んでいたのですが、年齢を重ねるにつれて、体調不良も多く、病院に通い鎮痛剤以外の薬を飲む機会も増えたので、あまり鎮痛剤には頼りたくないと調べたら、生理痛には骨盤矯正をし、正しい位置に骨盤を置くことで生理痛が軽減されると分かりました。矯正方法も色々調べましたが、私に合っているのはインターネットでベルトを購入し、腰周りに巻いて生活することだと思い、すぐにインターネットで購入しました。価格は五千円くらいだったと思います。それを巻いているだけで、他に運動など特別なことはなしなくていいのでとても楽です。結果は、毎回ではありませんが生理痛が軽い月も多くなりました。

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